Hi ha pocs, si escau, moments de la vostra vida quan se sentirà més cansat que les primeres setmanes amb un nadó nou. Les nits implacables del somni interromput cobren el seu pes, i la lactància materna sol ser esgotadora. La cafeïna pot semblar una necessitat per poder funcionar durant el dia, però és possible que us pregunteu si és perjudicial que el vostre bebè consumeixi cafeïna durant la lactància materna.
La cafeïna a la llet materna
Encara que se sap amb certesa que la cafeïna que consumeix prenent cafè, te i altres aliments i begudes que contenen cafeïna comú s'incorporarà a la llet materna, la quantitat real de cafeïna en la llet materna de les dones que consumeixen cafeïna varia. Hi ha grans diferències entre les quantitats de cafeïna contingudes en aliments i begudes, i també en les taxes d'absorció i eliminació de la cafeïna d'una dona a una altra.
El vostre nadó també ha de processar la cafeïna rebuda a través de la llet materna i no pot fer-ho molt ràpidament. Això pot conduir a la construcció de cafeïna en el sistema del seu nadó si no té cura de separar la seva pròpia ingesta de cafeïna i les seves sessions de lactància materna. Per fer-vos una idea del temps que triga, la vida mitjana de la cafeïna per a un bebè nounat és d'uns 3-4 dies, en comparació amb les 2.5 hores d'un mes de sis mesos. Per a tu, són aproximadament una hora i mitja.
Suggeriment: És difícil predir la quantitat de cafeïna que el nadó obtindrà a través de la llet materna, però s'adhereix a una tassa al dia i s'alimenta al bebè abans de prendre begudes amb cafeïna i, a continuació, esperar tres hores abans de la lactància materna, reduirà el risc.
Efectes nutricionals
La cafeïna afecta la composició de la llet materna.
La llet materna de dones que beu regularment tres tasses de cafè al dia durant l'embaràs i la lactància materna conté un terç menys de ferro que les dones que no prenen cafè. Això pot provocar una menor hemoglobina i hematòcrit en mares que prenen cafè i els seus nadons. L'anèmia per deficiència de ferro preval en països on el consum de cafè és comú.
Suggeriment: Evitar el cafè i altres aliments i begudes amb cafeïna millorarà la qualitat nutricional de la llet materna.
Efectes
La cafeïna és un estimulant, de manera que els nadons que consumeixen la cafeïna estan més "desperts" i nerviosos, tétricos, constipats i no estables que aquells que no ho fan. De fet, la cafeïna s'utilitza de forma terapèutica per estimular els preemens que estan en risc de síndrome de mort sobtada del lactant (SIDS). La cafeïna pot, per tant, tenir un impacte significatiu en la capacitat del seu fill per instal·lar-se per dormir. Les mares poden ficar-se en un cicle perpetuant-se de beure una gran quantitat de cafeïna per fer front al cansament de tenir un nadó inestable, mentre que el bebè no té problemes perquè estan sobreestimulats.
Consell: si el seu nadó és difícil de conformar, ajustar la ingesta de cafeïna podria millorar la situació.
Retirada de la cafeïna
La retirada de la cafeïna és incòmoda, de manera que deixar de fumar de manera sobtada si ha estat bevent probablement conduirà a mals de cap i irritabilitat en vostè i en el seu bebè.
Consell: Utilitzeu suau cafeïna amb moderació per evitar l'angoixa en tu i en el teu bebè. Encara que els mals de cap són un símptoma de retirada comú, els analgèsics no són una bona idea quan lacten.
La línia inferior
En aquest punt, la cafeïna no es considera incompatible amb l'alletament, i en realitat pot estimular els nadons que estan en risc d'apnea. Però pot reduir el benefici nutricional de la llet materna al llarg del temps, i això pot contribuir a la dificultat d'instal·lar-se al vostre nadó, irònicament deixant-lo encara més cansat. El temps curós del consum de cafeïna us ajudarà. Però recordeu que la cafeïna té una sèrie d'efectes nocius quan s'utilitza massa, cosa que també pot afectar al vostre bebè.
Fonts
Acadèmia Americana de Pediatria "La transferència de drogues i altres productes químics a la llet humana". Pediatria 108: 776-789. 2001.
Clement, M., "La cafeïna i els nadons". British Medical Journal 298: 1461. 1989.
Liston, J., "Lactància materna i l'ús de drogues recreatives: alcohol, cafeïna, nicotina i marihuana". Revisió de la lactància materna 6: 27-30. 1998.