Manteniu converses que evitin que el vostre fill deixi de fumar
Mai és massa aviat per parlar amb els vostres fills sobre el tabaquisme. És possible que no creieu que hi hagi un motiu per tenir la discussió quan el vostre fill té només 5 o 6 anys d'edat, després de tot, és poc probable que el primer alumne reprengui un hàbit de fumar, però com més temps haureu de reiterar Perills i danys que el fumar pot causar, millor.
L'ús del tabac és la principal causa mundial de mort preventiu.
La millor manera d'evitar les morts relacionades amb el tabaquisme és evitar que els nens recuperin l'hàbit.
La investigació mostra que el 90 per cent dels fumadors adults van recollir el seu primer cigarret quan eren nens. I el 2016, els Centres per al Control i la Prevenció de Malalties van trobar que un 8% dels estudiants de secundària havien fumat una cigarreta en els últims 30 dies.
Quan el vostre fill és jove, encara et veuen com l'autoritat definitiva sobre el correcte i el que està malament, així que comença la discussió d'hora, utilitzant aquests consells per aconseguir el camí correcte.
Centreu-vos en el que el vostre fill es preocupa
Com sabeu, la pitjor part sobre el tabaquisme és la gran quantitat de càncer, problemes pulmonars i altres problemes de salut que pot causar. Però dir-li al seu fill que podria obtenir càncer no és probable que sigui un dissuasiu. És probable que els nens no es preocupin per les possibles conseqüències a llarg termini.
Els nens poden respondre més a alguns dels efectes imminents dels cigarrets: l'olor que persisteix en els cabells i la roba, la tinció de les dents, el mal alè, els problemes de la pell, el dolor a la boca i molt més.
També podeu trobar que el vostre fill respongui bé a una conversa sobre els aspectes financers del tabac. Traieu una calculadora i mostreu al vostre fill quants diners algú podria gastar si fumava un paquet de cigarrets cada dia durant 10, 20 o 30 anys. A continuació, parleu sobre altres coses que la mateixa persona podria haver comprat amb aquests diners.
Relaciona la teva conversa amb esports
Si el vostre fill és un atleta en creixement, relacioneu els perills del tabac amb el seu rendiment en el camp esportiu. Expliqueu com fumar podria deteriorar la seva habilitat per córrer, o dir-li que podria haver de deixar de jugar el joc abans que no sentiu la respiració.
Parlar sobre l'addicció
Les companyies de cigarrets saben comercialitzar els seus productes, per la qual cosa és probable que els nens petits no coneguin la nicotina i la seva addicció.
Deixi en clar que fumar és addictiu i una vegada que comença a fumar, és molt difícil de detenir. Digueu-li al seu fill que la nicotina és tan addictiu com a drogues més difícils, fins i tot més perilloses com l'heroïna i la cocaïna.
Parlar sobre els perills de les alternatives sense fum
Amb l'augment de cigarrets electrònics , plomes de vapeta, hookahs i tabac sense fum, hi ha més maneres que mai que el seu fill pugui tenir un mal hàbit. I els nens tenen més probabilitats de veure aquestes alternatives sense fum com una forma més segura i segura de fumar.
Entre 2011 i 2015, hi va haver un augment del 900 per cent en l'ús de cigarrets electrònics entre els estudiants de secundària. Des que vénen en sabors divertits, com la xiclet o la síndria, molts joves pensen que són similars als dolços.
Assegureu-vos que el vostre fill sap que aquestes alternatives són perilloses, també l'aerosol de cigarrets no és segur i l'ús d'e-cigarret està fortament relacionat amb l'ús d'altres productes del tabac entre els joves.
Així que deixar clar que les alternatives lliures de fum poden tenir conseqüències greus també.
Discuteix com dir no
Pel que fa broma, la pressió dels companys és una cosa real. Si el vostre fill li oferix una cigarreta i mai no ha parlat amb ella sobre com rebutjar-la sense perdre la cara davant dels seus amics, tindrà més possibilitats de dir que sí.
Si el vostre fill l'acompanyarà, proveu de jugar amb el rol, en què els ofereixi cigarrets i el vostre fill utilitza una varietat de maneres de dir que no. Algunes idees inclouen "No, gràcies, no m'agrada la seva olor", "No, necessito estar preparat per a la pràctica de bàsquet, i els cigarrets em fan sentir sense alè", o "prefereixo no, jo no m'agrada la manera com fa sentir el pit ".
Feu converses d'alta qualitat
No arpa del seu fill sobre els perills del tabac. Els estudis mostren que parlar sobre això tot el temps podria augmentar les possibilitats que fugi el seu fill. Digueu-li al vostre fill: "No es pot fumar mai" o "Tots els fumadors són dolents", podrien animar-la a rebel·lar. Quan és adolescent, podria estar més disposada a intentar-ho només perquè vau dir que no podia fer-ho.
Les investigacions que mostren converses d'alta qualitat amb el vostre fill poden impedir que prengui una cigarreta. I els estudis demostren que la mateixa conversa no funciona amb tots els nens. Com que coneixes millor el teu fill, és important tenir en compte la millor manera d'arribar al vostre fill.
Tot i que es tracta d'un tema seriós, mantenir la conversa lliure de judici o amenaces de càstig farà que el vostre fill pugui discutir cigarretes amb vostè, i fins i tot us avisarà si l'hi ofereix algun dia.
Emfatitza la importància de fer bones opcions de salut
En lloc de parlar sobre els perills del tabaquisme repetidament, parleu de la importància de prendre decisions saludables. Parleu sobre com menjar una dieta saludable, dormir bé i fer exercici regularment pot ajudar al seu fill a mantenir el seu cos en bona forma.
Quan el seu fill valora la seva habilitat per córrer ràpidament o quan reconeix que aconseguir un munt de descans li ajuda a prestar atenció a l'escola, tindrà menys probabilitats de comprometre's en un comportament que pugui posar en risc la seva salut.
Sigues un bon paper
Els nens que tenen pares que fumen són més propensos a fumar-se perquè no els veuen com un mal hàbit. Fins i tot si vostè diu al seu fill que voleu abandonar o que voleu que no fumi, és probable que les seves paraules no siguin efectives. Els nens imiten el que veuen.
Per tant, pot ser que sigui el moment de deixar de fumar, per la seva salut i la salut del seu fill. Parleu amb el vostre metge sobre els recursos que us poden ajudar a deixar de fumar. La teràpia de reemplaçament de nicotina, determinats medicaments receptats, grups de suport o una línia telefònica del tabac pot ser fonamental per ajudar-vos a deixar de fumar.
Feu que la seva llar no sigui fumada tot el temps
Els estudis mostren que limitar l'accés del nen a cigarrets i fumadors reduiran en gran mesura les probabilitats que comenci a fumar. Així que és una norma domèstica que ningú no pugui fumar o portar cigarrets a la seva llar.
Si teniu amics o familiars que fumen, educadament expliqui que no permet fumar a la vostra propietat. Quan el vostre fill vegi que és coherent sobre establir límits, fins i tot amb adults, tindrà menys probabilitats de retirar l'hàbit.
Cerqueu signes del vostre fill que ja es pot fumar
Si el vostre fill és una mica més gran, potser us preocupeu que ja han començat a fumar. Els signes a mirar inclouen mal alè, falta d'alè, roba tacada o maliciosa, tos i ronquera.
Si necessiteu una conversa amb un nen que creieu que ja ha provat cigarrets, intenteu mantenir-lo obert i honest: demana al seu fill de forma directa si està fumant i, si la resposta és sí, resisteix la necessitat de començar a cridar.
Tranquilíticament, digueu-vos com us ha decebut, i després comença a crear un pla sobre com evitarà el cigarret en el futur. No obstant això, expliqui que si ha tornat a fumar de nou, hi haurà conseqüències (i explicarà quines seran aquestes conseqüències).
Si el vostre fill ha començat a fumar regularment, és possible que necessiteu ajuda per deixar de fumar. Parleu amb el seu metge sobre recursos i opcions que podrien ajudar-lo a deixar de fumar.
> Fonts:
> Associació Americana del Pulmó: Consells per parlar als nens sobre el tabaquisme
> Brown N, Luckett T, Davidson PM, Digiacomo M. Intervencions centrades en la família per reduir el dany del tabac en nens de primària: revisió sistemàtica d'estudis avaluatius. Medicina Preventiva . 2017; 101: 117-125.
> Centres de control i prevenció de malalties: ús juvenil i de tabac
> Hiemstra M, Leeuw RND, Engels RC, Otten R. El que els pares poden fer per evitar que els seus fills deixin de fumar: una revisió sistemàtica sobre les estratègies de criança dels fumadors i l'inici de fumar. Comportament Addictiu . 2017; 70: 107-128.
> Sylvestre MP, Wellman RJ, Oloughlin EK, Dugas EN, Oloughlin J. Les diferències de gènere en els factors de risc per a la iniciació del tabaquisme durant la infància. Comportament Addictiu . 2017; 72: 144-150.