Què està causant l'insomni del teu fill?
La majoria dels pares representen un nadó plorant quan pensen sobre els nens i els problemes del son. Molts nens grans i adolescents tenen problemes per dormir, incloent-hi problemes per dormir i despertar amb freqüència a la meitat de la nit.
Malauradament, no tenir un bon descans pot afectar l'estat d'ànim i el comportament del seu fill durant el dia, provocant problemes escolars i de disciplina.
Insomni de la infància
Igual que els adults, els nens amb insomni tenen dificultats per dormir, quedar-se adormit o simplement no descansen després del que hauria de ser un temps de dormir normal. A més de dormir durant el dia, els símptomes d'insomni infantil poden incloure:
- Irritabilitat
- Canvis d'humor
- Hiperactivitat
- L'estat d'ànim deprimit
- Agressivitat
- Una disminució de l'atenció
- Problemes de memòria
Causes d'insomni infantil
Una de les raons més comunes que molts nens no dormen prou és que es van a dormir massa tard. Això és sovint perquè els pares tenen expectatives poc realistes de quant dormeixen els seus fills o perquè els seus fills estan excessivament programats i participen en massa activitats o tenen massa tasques. O el vostre fill potser simplement estarà llegint missatges de text, parlant per telèfon, jugant videojocs o veient la televisió .
Recordeu que els nens d'entre 6 i 12 anys necessiten entre 10 i 11 hores de son cada nit i els adolescents necessiten unes 9 hores de son cada nit.
Si fas un temps d'anar a dormir de manera realista i el teu fill encara no està dormint bé, les causes més freqüents d'insomni poden incloure:
- Pobres hàbits de son
- Cafeïna
- Estrès
- Apnea obstructiva del son (roncs)
- Efectes secundaris dels medicaments, inclosos els estimulants que s'utilitzen per tractar TDAH, antidepressius, corticosteroides i anticonvulsivants.
- Asma (tos)
- Èczema (picor)
- Depressió
- Ansietat
- Síndrome de cames inquietes
- Trastorns del desenvolupament neurològic, com l'autisme, el retard mental i la síndrome d'Asperger
Tractaments per a l'insomni infantil
Encara que els pares sovint volen recórrer a una prescripció per tractar l'insomni del seu fill, és molt més important buscar qualsevol problema mèdic o psicològic subjacent que primer necessiti tractar.
Per exemple, si el nen té apnea obstructiva del somni i ronca amb força a la nit i freqüentment deixa de respirar, potser haurà de treure les seves amígdales i adenoides. O si el seu fill té una tos freqüent a la nit perquè el seu asma no està ben controlat, potser necessitarà una medicació d'asma preventiva més forta. Si el nen té apnea del son, asma o deprimeix, llavors la píndola no és la resposta.
A més, les pastilles per dormir que tots veiem comercialitzats en televisors, com Ambien CR i Lunesta, no han estat aprovats per a ús en nens. Medicaments que de vegades s'utilitzen quan són necessaris i apropiats per incloure:
- Antidepressius sedants, incloent amitriptilina, i Remeron
- Melatonina
- Clonidina, especialment si el vostre fill també té problemes de TDAH o de conducta
- Risperdal, especialment si el vostre fill també té problemes d'autisme o de conducta
- Els antihistamínics, tot i que solen causar somnolència durant el dia i que només s'utilitzaran durant un període molt curt
A menys que hi hagi un altre diagnòstic o comórbid com a causa de l'insomni del seu fill, normalment no es tracta de la resposta.
Tractaments no farmacològics per a l'insomni de la infància primària
Els tractaments no farmacològics per a l'insomni primari, o l'insomni infantil que no és causat per una altra condició mèdica, poden incloure:
- Restringir el temps dedicat al llit per dormir simplement, que significa no llegir, fer tasques o veure la televisió al llit.
- Tenir un calendari molt consistent quan el vostre fill es posa al llit i es desperta, inclosos els caps de setmana i les vacances
- Ensenyeu al vostre fill sobre tècniques de relaxació, incloent la respiració diafragmàtica, relaxació muscular progressiva i imatges visuals, que pot utilitzar quan va a dormir
- Aturar activitats estimulants de 30 a 60 minuts abans d'anar a dormir, com ara jugar a videojocs, veure televisió, enviar missatges de text o parlar per telèfon
- Sortir del llit i fer alguna cosa tranquil·la, com llegir, si el seu fill no es queda adormit entre 10 i 20 minuts
- Evitar la cafeïna
- Exercici regularment
Veure un conseller o un psicòleg infantil, a més del pediatra, també pot ser útil per a la majoria dels nens amb insomni.
TDAH i insomni
Pot ser especialment confús per tractar nens amb TDAH i insomni ja que molts dels símptomes de l'insomni són els mateixos que els símptomes del TDAH i els tractaments per al TDAH solen provocar insomni.
Si l'insomni del seu fill es va agreujar quan va començar un medicament amb ADHD o si tenia un augment de la dosi, llavors el seu medicament pot ser culpable. Per a altres nens amb TDAH, els símptomes reals de TDAH són els que provoquen problemes per dormir, i sorprenentment, una petita dosi d'un estimulant d'acció curta a la tarda o la tarda els ajuda a dormir.
El pediatre i / o un psiquiatre infantil poden ajudar a resoldre el que està causant que el seu fill tingui problemes de trastorns del son, que és important, ja que no dormir bé pot empitjorar tots els símptomes del TDAH.
I teniu en compte que per als altres nens que semblen tenir símptomes de TDAH, però que realment tenen un trastorn del son, com l'apnea obstructiva del somni o que simplement no dormen prou, els seus símptomes d'ADHD s'allunyen quan el problema del son és fix
Fonts:
> Tractaments no farmacològics per a insomni pediàtric. Meltzer LJ - Pediatr Clin North Am - 01-FEB-2004; 51 (1): 135-51.
Insomni pediàtric. Owens JA - Sleep Medicine Clin - setembre de 2006, 1 (3), 423-435.