Un brot de creixement pot ser difícil en un atleta o atleta adolescent.
Entre les moltes alegries de la pubertat es troba el creixement. Per als nens que practiquen esports, el creixement té els seus pros (major alçada i poder!) I contra (una falta de coordinació, per a un). A continuació us indiquem què heu de buscar i com ajudar al vostre interpol o adolescent quan la pubertat de sobte es connecta amb polzades i lliures.
Quan succeeix el creixement dels adolescents?
En les nenes, el brot de creixement normalment comença quan la pubertat fa .
Això sol ser en algun lloc entre els 9 i els 12 anys. Els pics de creixement al voltant de dos anys després del començament del procés (generalment al voltant del temps que una noia arriba al seu primer període) i s'atura durant uns dos anys després d'això.
En els nens, la pubertat comença una mica més tard, generalment al voltant dels 11 o 12 anys. Igual que amb les nenes, tot el procés triga tres o quatre anys a completar-se. En els nens, el brot de creixement comença amb les mans i els peus. Creixen primer, seguit dels braços, cames i tors.
I què volem dir amb "spurt" de totes maneres? Després d'un creixement ràpid en els nens petits, els nens solen reduir-se a una taxa de creixement d'entre dues i dues i mitja polzades a l'any . Però durant la pubertat, podrien créixer fins a tres a tres i mitja d'un centímetre a l'any (nenes) o quatre polzades a l'any (nens). No és d'estranyar que sigui desorientador!
Com afecta l'estirament del creixement els esports?
Si el vostre fill practica esports, mira el creixement de tres motius.
Primer: lesions. Les lesions d'ús excessiu, com esquinços i ceps, poden ocórrer més fàcilment durant un brot de creixement. Els ossos creixen més ràpidament que els músculs i els tendons, el que significa que aquests teixits poden estirar i estirar més fàcilment. Alguns nens desenvolupen dolor de genoll, com la malaltia d'Osgood-Schlatter o el mal de taló, com la malaltia de Sever.
Tots dos es poden relacionar amb la combinació d'ús excessiu i creixement ràpid. Aquest creixement ràpid i desigual també pot provocar lesions per problemes de caiguda o altres problemes amb la coordinació.
Segon: equipament. Si podeu evitar-ho, no invertiu en equips esportius cars ara mateix. Per exemple, he optat per aconseguir un arrencador més econòmic per als patins de la meva filla quan els vaig comprar abans del seu creixement. Per descomptat, això no sempre és segur o evitable (i creieu-me, encara he gastat molt en les botes!). Però és una cosa que cal tenir en compte quan compreu.
Tercer: canvi d'habilitats. Es necessita un temps perquè els nens s'adaptin als cossos que creixen. Durant el creixement, el seu equilibri i coordinació poden patir. Els nens han d'acostumar-se a un nou centre de gravetat. Fins i tot es poden veure habilitats específiques per a l'esport, com ara maneig de pilota.
Quines habilitats esportives haurien de treballar els nens ara?
El primer pas és mantenir els atletes en creixement segurs. Un munt d'estirament i enfortiment muscular pot ajudar a prevenir ferides d'ús excessiu (encara que no hi ha garanties). Alguns entrenadors consideren que tornar-se als aspectes bàsics és important durant aquest temps. Asseguren que els seus jugadors treballen amb l'aptitud bàsica i les habilitats fonamentals per a l'esport escollit.
Després, a mesura que els nens s'acostumen a la seva nova mida i força, poden treballar per esdevenir més ràpids i més poderosos en el seu esport. També és fonamental construir la seva confiança durant el que pot ser un moment molt frustrant. Ajudeu al vostre fill a entendre que el que està experimentant és normal. Si manté el seu treball dur, sortirà d'aquesta experiència més forta que mai.