Comprensió dels comportaments manipuladors Les persones tòxiques usen per controlar-vos
En una pel·lícula de suspens-thriller de la dècada de 1940 titulada Gaslight , un marit manipulador intenta fer que la seva dona pensi que està perdent la ment fent canvis subtils en el seu entorn, incloent-hi lentament i contínuament la llum d'un foc de gas. No només pertorba el seu entorn i la fa creure que està boig, sinó que també l'abusa i el controla, deixant-la fora de la família i els amics.
En conseqüència, la dona és constantment adivinant-se, els seus sentiments, les seves percepcions i els seus records. A més, se sent neuròtic, hiper-sensible i fora de control, que és l'objectiu de la llum de la gasolina: deixar que els objectius se sentin fora de joc i no estiguin segurs del que és cert i el que no.
Atès que la pel·lícula era un retrat precís de les accions tòxiques i de control que utilitzen les persones manipuladores, els psicòlegs i els consellers van començar a etiquetar aquest tipus de comportament emocionalmente abusiu en la llum del gas.
Què és Gaslighting?
La gasificació és una forma de manipulació que es produeix en les relacions abusives . És un tipus d'abús emocional insidiós i, de vegades, secret, on el maltractament o l'abusador fan que el blanc qüestioni els seus judicis i la seva realitat. En última instància, la víctima de la gasolinera comença a preguntar-se si es tornen bojos.
Encara que la gasolinerització es produeix principalment en les cites i les relacions casades, no és rar que es produeixi en el control de les amistats o entre els familiars.
Les persones tòxiques utilitzen aquest tipus de manipulació per exercir el poder sobre altres persones per manipular amics, familiars i, fins i tot, companys de feina. Per aquest motiu, és important tenir en compte les tàctiques de la llum de gas, així com els signes que vostè és víctima de la llum de gas.
Quines són les tàctiques utilitzades en la gasoliner?
La gasificació és una tècnica que minala tota la percepció de la realitat.
Quan algú us fa llum, moltes vegades us endevineu, els vostres records i les vostres percepcions. La majoria de les vegades després de comunicar-se amb la persona que us aclareix, us deixeu sentir atordit, confós i preguntant-vos què us passa. A continuació, es mostren algunes de les tàctiques que podrien usar per confondre'ls i fer que qüestioneu el vostre seny.
- Et mentir: Les persones que participen en la llum de gas són mentiders habituals i patològics. Es posaran a la teva cara de forma flagrant i mai no tornaran ni canviaran les històries fins i tot quan les truques o proveu el seu engany. Mentir és la pedra angular del comportament destructiu. I fins i tot quan saps que estan mentint, poden ser molt convincents. Al final, vostè comença a adonar-se a si mateix.
- Et desacredita als altres. Dit d'una altra manera, el gasolinera transmet rumors i xafarderies sobre tu a altres persones. Poden pretendre preocupar-se per vostè i per "el vostre comportament", mentre que dir-los subtilment que sembli emocionalment inestable o boig. Malauradament, aquesta tàctica pot ser extremadament eficaç i molta gent pot estar al costat de l'abusador o intimidant sense conèixer la història completa. A més, el gasoliner pot mentir i dir-li que altres persones pensen que estàs boig. Tanmateix, tingueu en compte que aquestes persones mai no poden dir res de tu, però el gasista farà tot el possible per fer-vos creure que ho fan.
- Desvia el tema a la mà. Quan pregunteu a un gasista una pregunta o els fa una trucada per alguna cosa que van fer o van dir, poden canviar l'assumpte fent una pregunta en lloc de respondre a la qüestió a la mà. O bé, poden mentir descaradament sobre la situació dient alguna cosa així: "Estàs fent les coses. Això mai va passar".
- Minimitza els teus pensaments o sentiments . Per trivialitzar els vostres pensaments i sentiments, el gasista és capaç de guanyar-vos el poder. Poden fer declaracions com: "Calm down", "You are overreacting", o "Per què ets tan sensible?" Totes aquestes afirmacions minimitzen la sensació o el que estàs pensant i comuniqueu que està equivocat. Quan tracteu amb algú que mai no reconeix els vostres pensaments, els vostres sentiments o les vostres creences, començareu a interrogar-vos a tu mateix. A més, mai se sent validat o entès que pot ser extremadament difícil de fer front.
- T'ha de culpar a tu . El canvi de culpes és una tàctica comuna que utilitzen les gasolineras. Totes les discussions que tingueu es converteixen d'alguna manera en la culpa d'alguna cosa que s'ha produït. Fins i tot quan intenteu debatre com el seu comportament us fa sentir, poden torçar la conversa i acabar culpant. En altres paraules, manipulen la situació de manera que acabeu de creure que sou la causa del seu mal comportament. Diuen que si només es comportés de manera diferent, no els tractaria de la mateixa manera que ells.
- Denega qualsevol error . Els maltractaments i els abusadors són notoris per negar que van fer alguna cosa malament. Ho fan per evitar assumir la responsabilitat de les seves opcions pobres. Però també deixa que la víctima de la gasolinera estigui confosa i frustrada perquè no hi ha cap reconeixement del dolor que causen. Això també fa que sigui molt difícil que la víctima es mogui o saneixi del bullying o l'abús.
- Utilitzeu paraules compassives com a arma . De vegades, quan es truca o es qüestiona, un gasista utilitzarà paraules amables i amenes per intentar suavitzar la situació. Dit d'una altra manera, podrien dir alguna cosa així: "Saps quant t'estimo. Mai no et faré mal". Aquestes paraules i disculpes són el que vols escoltar, però no són autèntiques, especialment si es repeteix el mateix comportament una vegada i una altra. Quan es tracta d'algú que utilitza la tecnologia de la llum de gas com a eina de manipulació, cal prestar molta atenció a les accions i no a les paraules. És aquesta persona que realment actua amant o només diu coses amoroses?
- Converses de tornejat i replanteig . Normalment, aquesta tàctica s'utilitza quan s'està discutint alguna cosa que va passar en el passat. Per exemple, si la vostra parella us va empènyer contra la paret i ara us discuteix més endavant, poden convertir la història al seu favor. Ell pot dir que en realitat no us va empènyer, que us vau escapar d'ell i ell va intentar mantenir-vos en tensió que al seu torn li feia caure a la paret. Quan les històries i els records es tornen contínuament a favor seu, podeu començar a dubtar de la vostra versió de les coses, que és exactament el seu objectiu.
15 signes que ets víctima de la gasolinerització
La gasificació és perjudicial per a aquells que hi ha a la recepció per diversos motius. Per exemple, pot causar ansietat i depressió. També s'ha relacionat amb atacs de pànic i avaries nervioses. Per aquest motiu, és molt important reconèixer quan es fa a gasolina. La millor manera de determinar si està experimentant aquesta forma encoberta de manipulació és preguntar-se si alguna de les afirmacions següents és certa sobre la vostra vida:
- Et trobes dubtant dels teus sentiments o del teu sentit de la realitat i intentar convèncer-te que el tractament que reps no és tan dolent o que ets massa sensible.
- Dubtes teu judici, percepcions, realitat i / o habilitats. Com a resultat, tens por de "parlar" o expressar les teves emocions. Heu après que compartir la vostra opinió normalment us fa sentir pitjor al final. Així doncs, es manté en silenci.
- Et sents vulnerable i insegur. Com a resultat, sovint se sent que "camina sobre les closques d'ou" al voltant de la seva parella / amic / familiar. Et sents a la vora i manca d'autoestima .
- Et trobes atrapat, solitari i impotent. I està convençut que tothom que l'envolta creu que sou estrany, boig o inestable, tal com ho indica la vostra parella / amic / família.
- Les paraules del vostre soci / amic / familiar us fan sentir que està equivocat, estúpid, boig o inadequat. De vegades es repeteix aquestes declaracions a tu mateix.
- Ets decebut de qui us heu convertit. Per exemple, et sembla que ets débil i passiu i que abans era més fort i més assertiu .
- El comportament del vostre company / amic / família es confon amb accions que semblen el Dr. Jekyll i el Sr. Hyde.
- El vostre company / amic / membre de la família minimitza els comportaments o les paraules perjudicials dient alguna cosa així: "Jo estava fent broma" o "Ets massa sensible". Fins i tot si fossin bromes , encara ha de ser reconegut.
- Et sembla que alguna cosa terrible està a punt de passar quan estàs al voltant de la teva parella / amic / familiar. Això pot incloure sentiments amenaçats i d'última generació però no saps per què.
- Vostè sent la necessitat de demanar disculpes tot el temps pel que fa o el que fa.
- Sent que mai no és "prou bo". Com a resultat, intenta respondre a les expectatives i demandes dels altres, fins i tot si no són raonables.
- Amb freqüència, endevineu els vostres records i us pregunteu si recordeu amb precisió els detalls dels esdeveniments passats. És possible que fins i tot heu deixat de tractar de compartir el que recordeu per por que està malament.
- Us demana disculpes per tot el que fa o per qui és vostè, suposant que la gent està decebuda o que, d'alguna manera, ha quedat atrapada.
- Us pregunteu si hi ha alguna cosa fonamentalment equivocat amb vosaltres. En altres paraules, us preocupa que realment puguis estar boig, neuròtic o "perdre'l".
- Trobeu dificultats per prendre decisions perquè us desconfian. Preferiu que el vostre soci / amic / família pren decisions per a vosaltres o eviteu la presa de decisions.
Una paraula de Verywell
Si podeu identificar-vos amb qualsevol d'aquests signes de llum de gas, és important que busqueu ajuda professional immediatament. El seu metge pot recomanar un conseller que estigui equipat per ajudar-lo a processar i tractar el que li està passant . Mentrestant, recordeu que no teniu cap culpa del que està experimentant. La persona que il·lumina la seva llum fa una opció per comportar-se d'aquesta manera. És culpable. No ho vas demanar. No l'heu provocat. I no ho heu posat sobre vosaltres mateixos.
> Font:
> Breines J. "Call Em Crazy: The Subtle Power of Gaslighting", Berkeley Science Review , 16 d'abril de 2012. http://berkeleysciencereview.com/call-me-crazy-the-subtle-power-of-gaslighting/