Si alguna vegada has tingut problemes per aconseguir al teu fill al matí o has vist que els adolescents s'adormen durant el dia escolar, no estàs sol. Molts adolescents lluiten per despertar d'hora per a l'escola i ha despertat una discussió sobre els avantatges i els inconvenients de començar l'escola més tard.
Mentre que algunes persones pensen que els adolescents només són mandrosos per no aixecar-se d'hora, alguns metges diuen que això no és el cas.
L'Acadèmia Americana de Pediatria ha publicat una declaració en què es demana als districtes escolars que considerin els temps d'inici posteriors perquè els adolescents puguin dormir adequadament. Però, molts districtes diuen que canviar l'horari d'inici de l'escola no és factible.
Per què els metges diuen que l'escola secundària hauria de començar més tard
El grup de treball de l'AAP Adolescent Sleep (Sleeping Adolescent Sleep) va revisar estudis que implicaven un somni insuficient en adolescents. Els investigadors van analitzar els efectes nocius que la deprivació del son -no menys de 8 ½ a 9 hores de son a les nits escolars- pot tenir en els joves.
Van concloure que el somni pobre està relacionat amb l'augment de la dependència de la cafeïna, el tabac i l' alcohol . També van descobrir un vincle entre la privació del son i el rendiment acadèmic deficient . La privació del son també s'ha relacionat amb un major risc d'accidents de trànsit en adolescents.
Pot semblar que la solució seria que els adolescents simplement anessin a dormir abans. Però, els investigadors diuen que és probable que no funcioni.
Els adolescents experimenten canvis hormonals que dificulten l'adormiment anteriorment -si no impossible. Els rellotges biològics simplement no els permetran quedar-se adormits a les 8 de la tarda, fins i tot quan estan cansats.
Els estudis han demostrat que simplement retardar l'escola en 30 minuts pot tenir un impacte dramàtic en la salut i l'acompliment dels adolescents.
Per tant, la majoria dels investigadors recomanen que els temps d'inici de l'escola es retardi fins almenys 8:30 a.m. per als adolescents.
Les raons que molts districtes no estan canviant els temps d'inici
Malgrat la recomanació de l'AAP, la majoria dels districtes escolars no pretenen canviar els seus temps d'inici. Les autoritats escolars sovint citen preocupacions logístiques sobre com començar el dia escolar més tard.
Retardar els temps d'inici de l'escola secundària podria generar problemes amb els horaris d'autobusos, activitats posteriors a l'escola i esdeveniments esportius per a tot el districte. Canviar el temps d'inici de l'escola secundària podria tenir un efecte dominó a totes les escoles que podrien suposar un malson logístic.
Els pros de retardar els temps d'inici de l'escola
Els defensors dels temps d'inici de l'escola retardats reporten alguns dels beneficis que podrien incloure:
- És probable que els adolescents obtinguin la quantitat recomanada de son.
- Un temps d'inici tardà podria ajudar els adolescents a dormir durant els seus cicles naturals de son / vigília.
- Els adolescents poden tenir menys probabilitats de dependre de la cafeïna per mantenir-se despert durant el dia.
- Un somni adequat podria ajudar els adolescents a estar més alerta durant la jornada escolar, la qual cosa podria augmentar el rendiment acadèmic .
- Dormir més temps podria reduir els problemes relacionats amb la salut que acompanyen la privació del son.
- Arribar a casa més tard a la tarda pot reduir la quantitat de temps que alguns adolescents estan sols a casa i podrien reduir la probabilitat que els adolescents participin en activitats poc saludables.
Els inconvenients de retardar els temps d'inici de l'escola
Les crítiques dels temps d'inici retardades ofereixen aquestes preocupacions:
- Retardar els temps d'inici de secundària o secundària probablement impactarà el calendari de totes les escoles d'un districte.
- Els adolescents sortirien de l'escola més tard a la tarda, la qual cosa podria suposar problemes per als adolescents que proporcionen atenció infantil als germans menors.
- Els estudiants que participen en activitats esportives i extracurriculars arribarien a casa molt més tard a la nit.
- Els adolescents poden romandre fins més tard si no necessiten despertar l'escola en un moment anterior.
Què poden fer els pares?
No importa en quin moment comenci l'escola del vostre fill d'adolescents, és important recolzar-se amb el vostre adolescent per aconseguir un somni d'alta qualitat.
Ensenyi al seu fill adolescent sobre la higiene adequada del son i parli sobre els beneficis del son.
Tot i que no podeu obligar al vostre adolescent a quedar-se adormit en un moment determinat, podeu establir una "regla de llums de llum". Deseu l'electrònica com a mínim 30 minuts abans d'anar a dormir i animi al seu fill a llegir tranquil·lament a la seva habitació per ajudar-lo a preparar-se per dormir.
La majoria dels adolescents els agrada dormir els caps de setmana o durant les vacances escolars. Però, mentre dormiu, podeu alliberar el cicle natural del somni i la vigília del vostre fill / a adolescent. Mantingui la seva adolescent en un horari consistent fins i tot els caps de setmana i vacances escolars.
Si creieu fermament que la salut i la vida acadèmica del vostre fill / a estan sent interromputs per la manca de son, defenseu el vostre fill. Compartiu les vostres preocupacions amb els funcionaris de l'escola.
Assistiu a les reunions de la junta escolar i discuteixi el tema amb altres pares. És possible que pugueu obtenir prou suport per crear canvis.
> Fonts
> L'Acadèmia Americana de Pediatria. Horari d'inici escolar per a adolescents. AAP Gateway. http://pediatrics.aappublications.org/content/early/2014/08/19/peds.2014-1697. Agost de 2014.
> National Sleep Foundation. Vuit obstacles importants per retardar els temps d'inici de l'escola. https://sleepfoundation.org/sleep-news/eight-major-obstacles-delaying-school-start-times.