Maneres Menys temps a la televisió, telèfons intel·ligents i ordinadors és bo per a nens
Si alguna vegada s'ha preguntat si val la pena lluitar amb el seu fill durant més temps que passa davant del televisor, l'ordinador o una altra pantalla, la resposta, segons estudis recents, és un rotund "sí". Reduir el temps amb dispositius fa que les famílies puguin passar el temps juntes interactuant i conversant entre si, i puguin donar més temps als nens i fer exercici o llegir un llibre.
Recentment, els estudis han demostrat que reduir el temps de la pantalla també pot tenir un efecte positiu en el benestar físic, social i conductual dels nens, i fins i tot pot millorar el seu rendiment acadèmic.
Quant temps de pantalla pot ser nociu per als nens
Les investigacions han demostrat que els nens passen més temps utilitzant dispositius de mitjans electrònics que en qualsevol altra activitat, una mitjana de 7 hores al dia, segons l'Acadèmia Americana de Pediatria (AAP). Passar massa temps a les pantalles s'ha relacionat amb no dormir prou, amb qualificacions baixes i amb un major risc d'obesitat. Aquests són només alguns dels motius pels quals l'AAP i altres advocats de la salut infantil han instat els pares a limitar el temps de la pantalla a no més d'una o dues hores al dia per a nens de 2 anys o més. (L'AAP recomana que els pares eviten el temps de la pantalla per a bebès i nens menors de 2 anys).
Un altre problema amb els nens i el temps de pantalla massa gran: a mesura que els nens envelleixen i passen més temps utilitzant pantalles, hi ha un desbloqueable mesurable en la quantitat d'activitats educatives que realitzen, d'acord amb un informe recent del Centre Joan Ganz Cooney, grup de recerca sense ànim de lucre establert per Sesame Workshop.
L'informe del Joan Ganz Cooney Center es basa en una enquesta nacional de pares de 1.577 nens d'entre 2 i 10 anys. Els investigadors van preguntar als pares sobre l'ús dels mitjans dels seus fills, incloent-hi TV, DVD, videojocs, llibres, lectors electrònics, telèfons intel·ligents, tauletes i altres dispositius mòbils. Van trobar que l'exposició dels nens als mitjans educatius (programes educatius com ara Sesame Street o un joc de matemàtiques en línia, per exemple) passa molt menys freqüentment quan els nens envelleixen, fins i tot quan els nens comencen a augmentar el temps de la seva pantalla.
Es va informar que els infants de 2 a 4 anys passaven una mitjana d'1 hora i 37 minuts al dia en temps de pantalla, amb un temps d'1 hora i 16 minuts dedicats a materials educatius. En canvi, els nens d'entre 8 i 10 anys van passar 2 hores i 36 minuts per dia a les pantalles i només es van dedicar 42 minuts als mitjans educatius. En altres paraules, la proporció de temps de pantalla dedicat als materials educatius va baixar del 78 per cent als nens més petits fins al 27 per cent per als nens més grans.
Els beneficis del temps de la pantalla de tall
Un estudi recent va descobrir que el seguiment parental dels mitjans de comunicació dels nens va conduir a un somni millorat, índex de massa corporal reduït i millors qualificacions. L'estudi, dirigit per Douglas Gentile, doctorat, professor associat de psicologia a la Universitat Estatal de Iowa, i un expert líder en els efectes dels mitjans de comunicació sobre nens i adults, va observar a 1.323 nens en tercer, quart i cinquè graus a Iowa i Minnesota durant el període d'un any escolar, o set mesos. Els investigadors van trobar que quan els pares controlaven l'ús dels mitjans dels seus fills, restringint la quantitat de temps que els nens podien utilitzar ordinadors, televisors, telèfons, etc. restringint contingut; o discutint activament temes i altres aspectes del contingut que vigilaven: hi va haver canvis socials, acadèmics i físics.
Els nens dormien més, tenien millors qualificacions i tenien menys índex de massa corporal o IMC (una mesura de greix corporal basada en el pes i l'alçada) i tenien menys agressió, diu el Dr. Gentile.
Els pares poden no notar l'efecte de restringir i controlar el temps de la pantalla immediatament, de la mateixa manera que poden no notar que un nen es fa cada dia més alt, diu el Dr. Gentile, però hi ha el que ell anomena "efecte ondulatori". El temps i el contingut de la pantalla de seguiment no condueixen immediatament a canvis, però amb el temps, hi ha una àmplia gamma de beneficis de salut i benestar. Segons l'estudi, més seguiment dels pares va conduir a un menor temps total de pantalla per als nens i una menor exposició a la violència mediàtica, la qual cosa va provocar beneficis com millorar el son, disminuir el IMC, millorar el rendiment escolar, millorar el comportament social i reduir l'agressió.
Estratègies per limitar i controlar el temps de la pantalla dels nens
Estableix els límits de temps i s'adhereixen a ells. Tant si es tracta d'una hora de TV després de fer la tasca o no més de 30 minuts de missatges de text amb amics, estableixi normes i límits clars per al temps de la pantalla . I tan temptador que es pot donar quan els nens demanen, gimi, i negocien més temps per xatejar amb amics, veure un programa favorit o jugar un videojoc més, sigui el més ferm i consistent possible.
Obteniu pantalles fora de l'habitació del vostre fill. No permeti que el seu fill tingui un televisor o qualsevol altre dispositiu de pantalla tècnica a la seva habitació. No només ha tingut un televisor en un dormitori vinculat a resultats de proves més baixes, problemes per dormir i obesitat en nens, és una temptació. I recordeu que les pantalles ja no són només televisions: no permeti que el vostre fill tingui iPads, telèfons intel·ligents o qualsevol altre dispositiu a la seva habitació.
Conegui el que està veient el vostre fill. La investigació mostra que veure contingut amb un nen i discutir activament temes, pensar en què es veu de manera crítica i parlar sobre els efectes i el significat del contingut vist és un dels millors tipus de seguiment que els pares poden fer. Conegueu-vos l'hàbit de saber què és un nen que està veient i escoltant quan està connectat, jugant a videojocs o veient la televisió. I assegureu-vos de limitar la quantitat de contingut violent que el vostre fill està exposat. Segons el Dr. Gentile, que és un expert líder en els efectes del contingut de mitjans violents, la investigació ha demostrat que el contingut violent pot canviar el comportament dels nens.
Recordeu que val la pena els arguments. El vostre fill pot ser un campió infeliç quan el temps de la seva pantalla sigui limitat i controlat, però recordeu que hi haurà molts beneficis a la llarga.