Consells per facilitar la malaltia de la matinada
Estar embarassada significa que prop del 75 per cent de les dones se senten molestes o en realitat vomitaran en algun moment del seu embaràs, generalment al començament del primer trimestre. Això es diu malaltia del matí, però pot passar en qualsevol moment del dia o de la nit. Encara que no hi ha una cura màgica per a la malaltia del matí, aquí teniu alguns dels consells més importants per ajudar a alleujar l'estómac.
Menja dues galetes
Menja dos galetes abans que el cap deixi el coixí. Aquest és un consell antic però prudent. Hi ha mares que jura per això, encara que algunes prenen una mica més i diuen que afegeixen alguna proteïna, com la mantega de cacauet . Certament no pot fer mal a provar-ho. Fins i tot podria pensar-ho com a mitjà de la merienda nocturna. Si la seva bufeta t'aconsegueix un viatge al bany, agafeu una galleta cap al bany.
Penseu en petit
Els àpats més petits i freqüents també poden ajudar a mantenir un ventre malalt a la vora. Si fregues de menjar durant tot el dia, és probable que pugueu mantenir-lo, almenys una mica del temps. Tenir una mica de menjar a vegades et fa sentir millor. Això podria ser sobre el sucre en la sang, o simplement pot ser sobre la comoditat. La pastura com a forma d'ingerir calories és molt útil.
Evitació
Evita els aliments i les olors que semblen provocar nàusees. De vegades gairebé tots els aliments o totes les olors poden activar les seves nàusees.
Això també pot significar que feu canvis a la vostra vida com saltar perfum, canviar el desodorant i fins i tot canviar les marques de pasta de dents. Confia en mi, un reflex gag sensible li agrairà.
Glicèmia
Mengeu alguna cosa alt en proteïnes abans d'anar a dormir. Ajuda al sucre a la sang a mantenir més nivell durant tota la nit i al matí.
Una altra suggeriment és deixar un berenar al llit i menjar-ne un cop mentre us acosteu al bany a la nit .
Una galetes al dia
El gingebre, les infusions, les galetes, fins i tot l'espècia pot ser útil per prevenir les nàusees. També hi ha versions de sucre i dandy drop d'aquests productes per ajudar-vos. Alguns prefereixen una bona menta o mantequilla.
Gel, gel, nadó
Tingueu sorres d'aigua gelada com la necessitat de purgar les vagues. Moltes persones embarassades diuen que això també els ajuda a mantenir els menjars a la baixa. Augmentar l'aigua gelada tot el dia també ajudarà a assegurar-se que es manté hidratat. Això pot suposar un gran problema per a algunes persones, i no tan sols perquè s'estan llançant, sinó perquè eviten l'aigua potable per por de tirar-se.
Pressió
Les bandes de acupresió es poden usar com braçalets i es poden controlar les nàusees mentre les uses. No obstant això, preveu-vos que, com diu una mare, posa-vos al costat d'una galleda o vàter quan els treguis! Aquests vénen en una varietat d'estils i modes.
Gran respiració
La menta, ja sigui olorant-la en forma d'aromateràpia o bevent el te, pot ajudar a frenar les nàusees. També se sap que ajuda amb els nivells de flux de l'energia. El caramel dur, en general, també pot ajudar amb la boca seca i fins i tot l'excesiva salivació (ptalisme) que pot passar de vegades.
Relaxeu-vos
Respira profundament. Podria ser la ment sobre la matèria de vegades. Això sona hokey però en realitat va treballar per a mi diverses vegades, quan no podia estar malalt. No va frenar les nàusees, però va mantenir el dinar al meu cos. Fins i tot si aquest truc només funciona com una mesura de buit d'estancament fins que arribeu a on podeu deixar anar - val la pena.
Confort alimentari
Coma el que pugui, si es queda, probablement sigui una bona cosa. A poc a poc afegiu més aliments a la vostra dieta com sigui possible. Certament, hi ha dies en què preguntar-se: què puc menjar avui? és el millor que pots fer. Això pot significar una dieta de rotllets de Tootsie o de fruita només de cuir o suc.
Sens dubte és millor que res. Recordeu que el primer trimestre només és temporal.
> Fonts:
> American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG). Nàusees i vòmits de l'embaràs. Butlletí de pràctica ACOG N ° 52, 2004.
> Ebrahimi N, Maltepe C, Bournissen FG, Koren G. Nàusees i vòmits de l'embaràs: utilitzant l'escala de Emissió embaràs única de 24 hores (PUQE-24). J Obstet Gynaecol Can. 2009; 31 (9): 803-807