Adolescents de 15 anys, objectius per a la lluita i comportaments que els pares poden esperar
L'edat de 15 anys és sovint un moment en què els adolescents comencen a ser més com adults i menys com a nens. Per a alguns pares, aquesta transició pot ser difícil. Per a altres, l'augment de la responsabilitat és un canvi de benvinguda.
Superviseu la dieta i la nutrició dels vostres adolescents
La majoria dels nens de 15 anys passen la major part del temps amb els amics. Això significa que pot ser més difícil tenir menjars familiars regulars.
També pot significar que el vostre fill d'adolescents té més possibilitats de prendre menjar ràpid amb els seus amics. Els teus amics d'adolescents també poden tenir altres influències en els seus hàbits alimentaris. Potser voldrà ser vegetariana perquè els seus amics no mengen carn. O potser insistirà a menjar una dieta baixa en carbohidratas perquè els seus amics diuen que és millor evitar el pa.
És important tenir un ull al que està admiant. Que faci les seves pròpies eleccions però que serveixi menjars saludables. Aquest és un moment en què molts adolescents experimenten problemes d'imatge corporal i, de vegades, això condueix a la falla de dietes o canvis importants en els hàbits alimentaris.
Fomenta el somni d'una bona nit
La majoria de les persones de 15 anys tenen horaris ocupats. I molts d'ells insisteixen a mantenir-se massa tard com una forma d'independitzar-se.
Però la privació del son pot causar molts problemes del vostre adolescent en creixement. Els problemes de salut física, problemes de salut mental i lluites acadèmiques poden derivar-se de la falta de son.
Els problemes de seguretat també poden esdevenir un problema si el vostre fill d'adolescents no té prou ulls tancats.
Establiu estratègies saludables que animin al vostre fill a descansar. Per exemple, retireu el telèfon intel·ligent de la vostra adolescent en un moment determinat cada nit, com ara les 9 de la nit . El temps de la pantalla pot ser un motiu important perquè els adolescents es quedin massa tard i lluitin per despertar a temps per a l'escola.
Fomentar un munt d'exercici
Els adolescents de quinze anys poden estar en tot el quadre de creixement. Alguns d'ells arriben a la seva altura i pes adults, però altres tenen molt de camí per recórrer. No importa la mida del vostre fill d'adolescència, és essencial promoure una activitat física saludable.
Si el vostre fill / a juga esports, és possible que tingui prou exercici. Però, si l'esport no és el seu, és important ajudar-lo a trobar una activitat física que gaudeix.
En comptes d'obligar-la a provar-se pel bàsquet o insistir que s'uneix a l'equip de cross country, l'ajudi a trobar alguna cosa que realment vol fer. Passejar diàriament o anar en bicicleta, practicar el caiac o la natació podrien ser activitats que més que gaudeix d'un esport en equip.
El paper modelar un estil de vida actiu i aconseguir que la teva adolescent participi en activitats amb tu. Aneu a fer senderisme com a família o proveu una classe d'exercici nova a la vostra comunitat junts.
Ensenyi als adolescents a controlar l'estrès
Molts nens de 15 anys comencen a experimentar més estrès que mai. El cites sovint es converteix en un problema. Augmenta la pressió acadèmica. I molts adolescents comencen a preocupar-se pel futur.
En comptes d'insistir al vostre adolescent, "calmar" o "deixar de preocupar", ensenyar estratègies de gestió de l'estrès que pot utilitzar durant la resta de la seva vida. La meditació, el ioga, l'exercici, la conversa amb un amic i el canvi en la forma en què pensa sobre l'estrès són només algunes estratègies que poden ajudar-la a controlar les seves emocions.
Establir regles i seguir amb conseqüències
Molts joves de 15 anys insisteixen que ho saben tot. Volen que tots els privilegis dels adults tinguin, però en general no estan preparats per manejar aquesta gran responsabilitat.
Establir regles que ajudin a la seva adolescent a romandre fora de perill. Crea un toc de queda raonable , estableixi límits en l'electrònica i assigni tasques .
Quan l'adolescent demostri que pot ser responsable de seguir les vostres regles, permetre que tingui més llibertat. Quan trenca les regles, mentida o incompleix la vostra confiança, estreny els regnats.
Les conseqüències efectives per als adolescents de 15 anys solen incloure la pèrdua de privilegis. Traieu el telèfon intel·ligent, deixeu-lo anar a veure els amics o restringiu-ne l'ús quan sigui necessari.