Què fer quan els somnis no són dolços?
Res no pot fer que els pares se sentin més indefensos que quan el seu fill té un malson o, pitjor encara, un terror nocturn. Malauradament, els malsons i els terrors nocturns poden ser comuns per als nens d'aquesta edat a causa d'una creixent consciència del món que els envolta i una imaginació sempre activa. Però hi ha coses que podeu fer per evitar malsons i terrors nocturns.
Què és un malson?
Un malson és un somni que evoca una forta resposta emocional d'algú que està dormint. Tendeixen a ocórrer més tard a la nit, durant la segona mitja del somni durant REM (moviment ràpid dels ulls), quan estem somiant. Poden ser causades per gairebé qualsevol cosa i són molt comuns en nens en edat preescolar.
El seu fill en edat preescolar pot haver tingut un malson a causa d'alguna cosa obvi com escoltar una història de por o veure alguna cosa a la televisió que els molesta, però podria haver-hi altres factors en joc. Hi ha alguna cosa estressant sobre la vida del seu fill, com si els pares es divorciessin o fins i tot el naixement d'un germà ? Hi ha alguna cosa que li faci ansiós: potser un nen l' estrenyi al pati o està preocupat per la cita d'un metge proper? Fins i tot podria ser alguna cosa relativament menor: ¿vau passar un gran gos de lladruc en el vostre passeig diari o va haver de fugir d'un abellot mentre estava jugant fora?
L'estrès pot tenir moltes formes per a un nen d'aquesta edat. Potser estàs començant a entrenar el vàter o moure la teva petita d'un bressol a un llit. Va començar a preescolar recentment? Estàs en el procés de mudança? Si el vostre fill està passant per algun d'aquests esdeveniments importants, un malson és una resposta molt normal, ja que intenten classificar-lo al capdavant.
Avalueu els seus nivells d'estrès, especialment si els malsons són un problema recurrent. Durant el dia, mentre el vostre fill està tranquil, pregunteu-li què està passant. Si hi ha un gran esdeveniment en la seva vida, pregunteu-hi i intenteu parlar-ne. Si hi ha alguna cosa que té por de les aranyes o els gossos, faci una mica de recerca, treu llibres de la biblioteca sobre el tema o trobeu un amic amb un gos amistós amb el qual podeu passar algun temps. Si té tanta por que ella no dorm o no dormi prou, truqueu al pediatre. Pot haver-hi alguna cosa més gran en joc.
Sigui quina sigui la causa, i mai no ho penseu, els preescolars tenen una edat primordial per tenir malsons. La seva imaginació està començant a funcionar a tota velocitat i el seu vocabulari està bastant desenvolupat perquè puguin descriure el que somien. De fet, sovint, els nens en edat preescolar recorden el seu mal somni durant els propers dies i encara se senten molestos.
Com calmar un nen després d'haver tingut un malson
Intentar confortar el vostre fill d'edat avançada després d'haver tingut un malson no és el més fàcil de fer. És a la meitat de la nit, estan agitades, espantades i poc probable que vulguin tornar a dormir.
Si el vostre fill té un malson, desperta'ls, en la seva major part, fa que el malson finalitzi immediatament, encara que pot trigar uns quants segons en el compte de què està passant.
Si vol parlar d'ella, deixar-la recordar els nens d'aquesta edat encara no comprèn bé la diferència entre la fantasia i la realitat, per la qual cosa pot ser massa molest per a ella discutir-la. Per damunt de tot, sigui una presència reconfortant i utilitzeu senyals suaus per calmar-la com fregar-se l'esquena o acariciar-se el cabell. Si el nen està molt molest, intenteu recollir-lo, sortir de l'habitació i fer-li una copa com un got d'aigua o llet calenta. Intenta no tornar-la a dormir al llit com més temptadora que sigui. Aquest és un hàbit molt difícil de trencar, a més de poder decidir que hi ha alguna cosa a la seva habitació que ha de tenir por.
Si el somni del vostre fill era una cosa de fantasmes com ara monstres o fantasmes i ara té por de quedar-se a la seva pròpia habitació, intenti mostrar-li que no hi ha monstres a l'armari o sota el llit, però no facis gaire per damunt de. Torneu a introduir-lo, deixeu-vos de nit i torneu a la vostra habitació.
Com gestionar els malsons recurrents
Per a aquells nens que tenen dolents somnis sovint, fer-los anar a dormir a la nit poden ser difícils, però hi ha alguns passos que podeu fer per calmar-los i ajudar-los a dormir tranquil·lament.
- Establir una rutina: els nens d'aquesta edat són més consolats per la rutina. Cada nit abans d'anar a dormir, seguiu el mateix horari. Incloeu els passos que més probablement permetin que el vostre fill passi al mode de suspensió, com ara un bany calent, llegint una història d'acomiadar-se o jugant un joc de taula tranquil. Deixi que el seu fill seleccioni alguns dels elements perquè se sentin com si formessin part del procés.
- Expliqueu els vostres propis relats: digueu als vostres preescolars que enteneu el que està passant. Encara que els nens d'aquesta edat tenen problemes per separar la fantasia de la realitat, expliqui que les malsons són només dolents somnis i no són reals. Intenta llegir un llibre relacionat. Títols com The Mouse Who Braved Bedtime de Louis Baum i Sue Hellard i What a Bad Dream de Mercer Mayer donen bones perspectives de malsons i com succeeixen amb tothom.
- Encoratjar els bons pensaments: abans de que el seu fill torna a dormir, mentre li estigui prenent el llit, pregunteu-li què li agradaria somiar. Òbviament, no es pot afectar el que succeeix quan el nen quedi adormit, però anar a dormir amb una mentalitat positiva ajudarà al seu fill a relaxar-se. Passeu els esdeveniments divertits del dia o les properes coses que esperen al vostre fill. Si el vostre fill estima a Thomas el motor del tanc, parleu sobre el vídeo que va veure aquell dia. Qualsevol cosa per aconseguir que els teus fills tinguin possibles dolents somnis.
- Let There Be Light: Avancem, per a un nen petit, quedar-se sol a la seva habitació a la foscor (possiblement amb la porta tancada) no és necessàriament el més atractiu d'escenaris. Intenteu mantenir la porta oberta (fins i tot només una esquerda) i activar algun tipus de llum, ja sigui una petita llum nocturna a l'habitació del vostre fill o en una habitació propera. Fins i tot podeu donar al vostre fill una petita llanterna per enganxar-se sota el coixí per comoditat. Feu-los saber que no és una joguina, només per ajudar-los a sentir-se millor.
- Afegiu un element positiu: molts pares juguen per "spray monstre" (o alguna variació d'aquests). En general, es tracta d'aigua perfumada amb vainilla en una ampolla d'esprai que s'escorre a l'habitació a l'hora d'anar a dormir i que fa que la superfície de qualsevol criatura esgarrifosa sigui potencial. El problema amb els aerosols d'aquesta manera és que posen pensaments negatius al capdavant del vostre fill. Proveu de canviar el nom a "esprai de fades màgic" o "spray de cavaller", cosa que té una connotació positiva que ajudarà al vostre fill a centrar-se en els bons que succeeixen a la seva habitació. Spray sota el llit, a través de les finestres, portes, armaris o qualsevol lloc que el seu fill en edat preescolar pugui percebre com a espantós.
- Fomenta els bons somnis: els nadius americans creuen que els cracs de somnis , fets a mà a partir d'un cèrcol de salze roscats amb tendó i penjats per sobre d'un llit, poden protegir els nens que dormen dels malsons. Feu que el vostre fill faci el seu compte amb netejadors de canonades i paper de corda o de construcció i pengeu-lo sobre el llit.
- Activa Algunes melodies: manteniu un reproductor de CD o MP3 carregat amb les cançons preferides dels vostres escolans a l'habitació. Quan sigui hora d'anar o tornar a dormir, activeu-lo amb un volum reduït. La música li donarà alguna cosa que centrar-se més que en els seus propis pensaments. Una advertència: assegureu-vos que tingueu una "barreja nocturna" especial, plena de música de lluna de mel i música calmada. Estalvieu les coses rares per al dia o el vostre nen en edat preescolar pot ser temptat d'aixecar-se i de ballar.
- Introduïu un soci durmiente : és probable que el vostre fill abasti amb una nina favorita o un animal de peluix cada nit. Porti a casa un nou amic, el treball té com a finalitat mantenir el nen segur mentre dorm. Ja sigui un lleó valent o un ós de peluix dolç, tria el que creguis que atraurà al teu fill.
Què és un terror nocturn?
Més molest per als pares que per als nens que els tenen, els terrors nocturns o els terrors del son són un tipus de trastorn del son que causa que una persona es desperti en un estat aterroritzat.
Un terror nocturn és un estat sovint qualificat de ser capturat entre dormir i despertar. Part d'una classe de trastorns del son anomenats parasomnias, tendeixen a produir-se durant el primer terç de la nit (generalment una hora o dues en son). Més freqüent en nens de 2 a 6 anys, són inofensius per al nen que els té, però increïblement espantós per als pares que ho testifiquen.
Els nens que tenen terrors nocturns són gairebé impossibles de despertar. Els símptomes inclouen cridar, tenir por, suar, augmentar la freqüència cardíaca, respirar ràpidament i batre's. El nen també retrocedirà de ser tocat. Tot i que és difícil de creure, aquests no somien, malgrat les seves vídues protestes i l'estat agitat. I encara que els ulls del vostre fill estan oberts, no està despert ni respon a vostè ni al seu entorn.
Molt molest per als pares, el nen normalment torna a dormir i no recordarà què va passar quan es desperten al matí. Malauradament, els experts del son no poden dir-nos si un nen que viu un terror nocturn està en dificultats durant l'episodi perquè no els recorda l'endemà.
Com manejar un terror nocturn
A diferència d'aquest nen que té un malson que es pot tranquil·litzar fàcilment, un nen que té un malson és gairebé impossible despertar. De fet, el millor és ni tan sols intentar que el nen es vegi més molest. Només cal quedar-vos al costat del vostre fill i assegureu-vos que estiguin segurs mentre es produeix el terror nocturn. Un nen potser pot fer-se mal però és important assegurar-se que no es lesioni.
Els terrors nocturns no es poden prevenir, però si el vostre fill els fa sovint, podeu fer alguns passos per assegurar-vos que estiguin a salvo. Els nens que dormen en bressols no caurà, tot i que vés amb compte de no colpejar el cap. Si el vostre fill està en un llit, considereu posar coixins al pis i posar-vos un llit per impedir-li que caigui. Si l'habitació del vostre fill és a prop de les escales, posa una porta. Si no es troba a casa una nit, assegureu-vos d'avisar al cuidador de l'infant.
Si persisteixen els terrors nocturns, truqueu al vostre pediatre, és possible que hagueu de consultar un expert en trastorns del somni infantil.