Un dels pares que és un visitant habitual aquí a la paternitat a About.com ha compartit pensaments amb mi no fa massa temps per correu electrònic. "M'agrada passar molt de temps quan un pare reacciona. Intento corregir comportaments, ajudar-los a fer tasques i ajudar els nens a fer tasques a casa, però tinc la sensació que estaria fent més i més a fons.
Estic esperant massa de mi mateix? ", Va preguntar. Vam tenir una bona conversa per correu electrònic sobre la cura personal i algunes coses que podria fer per ser menys reactiva i més intencionada en la seva criança.
He pensat molt en aquesta idea de la cura maternal. Sé que sona una mica esotèric i zen, però és un objectiu digne per a qualsevol pare. Tenir consciència de qualsevol aspecte de la nostra vida tendeix a girar entorn de les idees de ser intencionades en el que fem, presentar-nos en els esdeveniments que ens envolten i atents al moment en què ens trobem. Molta gent pot sentir-se una mica desbordada per la idea de la consciència i la intencionalitat. Després de tot, pot ser difícil passar pel dia normal d'una mare o pare amb qualsevol restricció de la rectitud.
Però la consciència és, realment, ser el millor pare que puguis trobar. Quan estem conscients, pensem en el que estem fent i per què ho estem fent.
Si ens basem en principis, és més fàcil ser més conscient del que està passant en aquest moment i ser més observador. Connectar-se amb els motius profunds pels quals triem ser pares ens pot ajudar a veure què està passant d'una manera més clara.
Llavors, què podem fer per esdevenir pares més conscients: més intencionats i més compromesos?
Estigueu present en aquest moment. Hi ha tantes vegades que m'he distret mentre pares, potser més centrat en la televisió, l'ordinador o el que estava llegint del que feia als meus fills. Quan rememorem la nostra atenció sobre el que està passant i arrenca les distraccions al costat, podem ser molt més intencionats i conscients. Si la crianza dels fills és el nostre paper més important, els hem de que els nens estiguin plenament presents i no distrets.
Preocupa menys els resultats i més sobre l'experiència. Molt sovint com a pares, ens sentim més preocupats pel resultat d'una experiència i menys pel procés. En cap altra situació és més visible que quan un nen llança una berrinca. Tot el nostre enfocament sovint és fer que el nen deixi d'estar fora de control i deixar de sentir-se avergonyit sobre com els altres ens podrien percebre com a pares. Però la rabieta sovint s'aturarà amb més rapidesa si ens centrem en el que està passant i per què el nostre fill està fora de control del que ho farà si ens centrem en aconseguir que els nens siguin sota control. Pensar el que està passant i ajudar el nen a expressar les seves frustracions de manera més acceptable ens portarà a millors resultats que només centrar-se en el resultat desitjat.
Ser humà i vulnerable. La nostra consciència com a pares es veu millorada quan ens permetem ser humans i apropiats. La intencionalitat sol sortir de la finestra quan no són autèntiques i reals. El front que ens posem a l'abast dels altres sovint es marceix en la calor del paper que jugem com a pares. Hem de guanyar amb les nostres famílies quan ens veuen ser reals i menys perfectes. Si les nostres famílies saben que som autèntics i vulnerables, ens apreciaran més i ens podem centrar en el que està passant, no en el que percebem.
Ensenyi més per exemple que conversant. La intencionalitat consisteix a caminar la xerrada - de ser coherent i previsible.
Quan escoltem activament (en el sentit real de l'escolta activa), podem ser molt més conscients i intencionals. Escollir acuradament les nostres accions per crear un bon exemple per als nostres fills és una de les característiques clau de la cura maternal.
Mediteu i connecteu-vos a nivells més profunds diàriament. Molts pares amb els quals treballo han desenvolupat un hàbit diari i afirmacions. Pot ser dur en la rutina diària sacrificar altres coses per seure i meditar, però la inversió pot aportar enormes dividends en termes de consciència i intencionalitat. Quan ens connectem als més profunds dins nostre, podem ser més conscients de nosaltres mateixos i de les nostres situacions i, per tant, millor per als nostres fills.
Retalla el no essencial. Una gran part de la consciència és minimitzar la distracció perquè puguem centrar-nos en els aspectes més importants de la vida i la criança dels fills. Desfer-se de les coses que ens deprimeixen i això no és fonamental per a les nostres vides i la nostra criança dels fills porta més consciència. Simplifiqueu la vostra vida i desfer-vos de les coses que no són importants perquè pugueu centrar-vos en el més important.
Passa fora de tu mateix i mira. Recordo una experiència de criança dels meus primers anys de pare que encara em preocupa pensar. Vaig fer algunes eleccions molt pobres per disciplinar un dels meus fills. No era físicament abusiu, però vaig fer alguns comentaris que em penedeixo d'aquest dia. Tantes vegades des d'aleshores, he intentat imaginar-me que és la "mosca a la paret" i veig com he mirat i com he sonat al meu fill. Repetir aquesta qüestió una i una altra, m'ha ajudat a no fer el mateix error dues vegades, parlant del meu propi ego en comptes d'amor i compassió. El fet de fer comentaris sobre les males experiències pot ajudar-nos a saber què no fer la propera vegada.
Accepteu qui sou i estigueu en pau amb això. Les persones conscients saben qui són i s'hi admeten de manera imperfecta i imperfecta. Aconseguir la pau al voltant del que som, fins i tot si ens esforcem per millorar-lo, és un pas important per esdevenir un pare més intencionat.
Crea entorns segurs. Sent més conscients del que estem fent, els pares impliquen crear entorns segurs on les nostres famílies puguin compartir sentiments i buscar afirmacions. Quan creem moments i llocs on els nens poden sentir-se segurs condueix a una millor comunicació i atenció a les nostres famílies i als nostres pares.
Baixeu i feu temps per veure. Finalment, hem de frenar les nostres vides ràpides per poder viure més de debò com a pare. Quan retardem el ritme de vida, tenim més temps per ser més intencionats i veure les connexions en les nostres relacions. L'atenció requereix una mica de pau i una mica de temps perquè puguem intervenir entre l'estímul i la resposta en la nostra criança.
Ser un pare més atent és un objectiu crític per als pares i mares. Anem a ser més afectuosos, compromesos i intencionals com a pares si retardem una mica, observem millor el que està passant en aquest moment i eliminem distraccions en les nostres interaccions. Alguns plantejaments simples poden ajudar-nos a ser més conscients i pares connectats.