Com ensenyar als nens a reconèixer i expressar les seves emocions de manera saludable.
Com a pare, vostè té la responsabilitat d'animar al seu fill a desenvolupar la seva intel·ligència. Això significa, per descomptat, la intel·ligència acadèmica, però aquest no és l'únic tipus d'intel·ligència que importa.
La intel·ligència emocional es defineix com la capacitat d'una persona d'expressar i gestionar els sentiments adequadament, respectant els sentiments dels altres. És un conjunt d'habilitats que els nens poden començar a aprendre a qualsevol edat.
Beneficis de la intel·ligència emocional
Durant les últimes dècades, els estudis han trobat que la intel·ligència emocional proporciona una varietat de beneficis que serviran al vostre fill durant tota la seva vida útil. Aquí hi ha algunes de les maneres en què l'intel·ligència emocional és un actiu:
- High EQ està vinculat a l'alta coeficient intel·lectual. Els nens amb nivells més alts d'intel·ligència emocional funcionen millor en les proves estandarditzades. També tendeixen a tenir qualificacions més altes.
- Millors relacions. Les habilitats d'intel·ligència emocional ajuden els nens a gestionar conflictes i desenvolupen amistats més profundes. Els adults amb alts nivells d'intel·ligència emocional també reporten relacions millors en la seva vida personal i professional.
- L'EQ de la infància està relacionat amb un major èxit durant l'edat adulta. Un estudi de 19 anys publicat al American Journal of Public Health va trobar que les habilitats socials i emocionals d'un nen en el jardí d'infants poden predir l'èxit de tota la vida. Els nens que van poder compartir, cooperar i seguir indicacions als 5 anys eren més propensos a obtenir títols universitaris i començar a treballar a temps complet a partir dels 25 anys.
- Millora de la salut mental. Les persones amb nivells superiors d'intel·ligència emocional tenen menys probabilitats d'experimentar depressió i altres malalties mentals.
Els beneficis de la intel·ligència emocional tenen sentit. Un nen que es pugui calmar quan se sent enfadat és probable que ho faci bé en circumstàncies difícils. I un nen que pot expressar les seves emocions d'una manera sana és probable que mantingui relacions més sanes que un nen que crida o diu coses mitjanes quan està enutjat.
La bona notícia és que tots els nens tenen la capacitat d'aprendre habilitats d'intel·ligència emocional. Només necessiten adults per ensenyar-los com fer-ho.
1. Etiqueta les emocions del teu fill
Els nens necessiten saber reconèixer com se senten. Podeu ajudar al vostre fill posant-li un nom a les seves emocions, almenys l'emoció que sospiteu que el vostre fill se senti.
Quan el nen està molest, ha perdut un joc, podeu dir: "Sembla que us sentiu molt enutjat ara mateix. És correcte? ". Si es veu trist, pot dir:" Estàs decebut de no visitar avui l'àvia i l'avi? "
Les paraules emocionals com "enutjat", "molest", "tímid" i "dolorós" poden construir un vocabulari per expressar els sentiments. No oblideu compartir les paraules d'emocions positives, com ara "alegria", "entusiasmat", "emocionat" i "esperançat".
2. Mostra l'empatia
Quan el nen està molest, especialment quan les seves emocions semblen una mica més dramàtic, pot ser temptador per minimitzar la seva sensació. Tanmateix, els comentaris menyspreables ensenyaran al vostre fill que la forma en què se sent està equivocada.
Un millor enfocament és validar els seus sentiments i mostrar empatia, fins i tot si no entens per què està tan molest. Si el vostre fill està plorant perquè li va dir que no pot anar al parc fins que neteja la seva habitació, digui alguna cosa així: "Em sento molest quan no puc fer el que vull també.
És difícil de vegades seguir treballant quan no vull ".
Quan el vostre fill vegi que entén com se sent en el seu interior, se sentirà menys obligat a mostrar-vos com se sent a través del comportament. En lloc de cridar i plorar per mostrar que està enutjat, se sentirà millor quan hagi deixat clar que ja entén que està molest.
3. Model de maneres adequades per expressar sentiments
Els nens necessiten saber expressar les seves emocions d'una manera socialment adequada. Així que mentre dient: "Els meus sentiments són dolents", o dibuixar una imatge d'una cara trista pot ser útil, cridar i llençar coses no estan bé.
La millor manera d'ensenyar al vostre fill com expressar els sentiments és modelar aquestes habilitats vostè mateix. Utilitzeu sentiments de paraules a la vostra conversa diària i practiqueu parlar sobre ells. Digues coses com "Em sento enutjat quan veig que els nens són mitjans al pati", o "em sento feliç quan arribem a que els nostres amics vinguin a sopar".
Els estudis mostren que els pares emocionalment intel·ligents són més propensos a tenir fills emocionalment intel·ligents. Així que és un costum centrar-se clarament en la construcció de les teves habilitats perquè puguis ser un model eficaç per al teu fill.
4. Ensenyi les habilitats de fer front a la salut
Una vegada que els nens entenen les seves emocions, han d'aprendre a tractar amb aquestes emocions d'una manera sana. Saber calmar-se, alegrar-se, o enfrontar-se a les seves pors pot ser complicat per als més petits.
Ensenyi habilitats específiques. Per exemple, el seu fill pot beneficiar-se d'aprendre a prendre algunes respiracions profundes quan està enutjat per calmar el cos cap avall. Una manera amigable per ensenyar-ho implica dir-li que prengui "respiració de la bombolla" on respira el nas i bufa a través de la boca com si estigués volant per una vareta de bombolles.
També podeu ajudar el vostre fill a crear un kit que l'ajudi a regular els seus sentiments. Un llibre per pintar, un llibre de broma preferit, música calmant i locions que fan olor són uns quants exemplars que poden ajudar-los a acostar-se i calmar-ne les emocions. Posa els ítems en una caixa especial que ella decora. Llavors, quan està molest, recordeu-li que vagi a treure el seu kit de calma i practicar-la utilitzant les seves eines per gestionar les seves emocions.
5. Desenvolupar habilitats per resoldre problemes
Part de la construcció de la intel·ligència emocional implica aprendre a resoldre problemes. Després de que els sentiments hagin estat etiquetats i abordats, és el moment de treballar per solucionar el problema en si mateix.
Potser el seu fill s'enfada que la seva germana la manté interrompuda mentre està jugant un videojoc. Ajudeu-lo a identificar almenys cinc maneres que podria resoldre aquest problema. Les solucions no han de ser bones idees. Inicialment, l'objectiu és simplement pensar idees.
Una vegada que ha identificat almenys cinc possibles solucions, ajudeu a avaluar els avantatges i els inconvenients de cadascun d'ells. A continuació, animar-lo a triar la millor opció.
Quan el vostre fill comet errors, feu el possible per fer el que podria fer de manera diferent i el que pot fer el vostre fill per resoldre qualsevol problema persistent. Intenta actuar com a entrenador, en lloc de solucionar el problema real. Proporcioneu orientació quan sigui necessari, però treballa per ajudar al vostre fill a veure que té la capacitat de resoldre problemes de forma pacífica i eficaç pel seu compte.
6. Fer que la intel·ligència emocional sigui un objectiu permanent
No importa el emocionalment intel·ligent que sembli el vostre fill, sempre hi ha marge de millora. I és probable que hi hagi alts i baixos durant la infància i l'adolescència. A mesura que envelleix, és probable que s'enfronti a obstacles que desafiïn les seves habilitats. Així que converteix-te en un objectiu d'incorporar l'habilitat en la teva vida quotidiana. Quan el vostre fill sigui jove, parleu sobre els sentiments cada dia.
Parleu de les emocions que els personatges dels llibres o pel cinema poden sentir. Parleu sobre com es podrien haver solucionat els problemes que podrien haver estat resolts o que els estratègies podrien utilitzar-se per tractar els altres amb respecte. A mesura que el seu fill creix, parli sobre situacions de la vida real, ja sigui sobre les coses que està trobant en la seva vida quotidiana o és un problema que està llegint en les notícies. Feu que sigui una conversa permanent.
Utilitza els errors del teu fill com a oportunitats per créixer millor. Quan actua perquè està enutjat o fa mal als sentiments d'algú, pren un temps per parlar de com pot fer-ho millor en el futur. Amb el vostre suport i orientació continuada, el vostre fill pot desenvolupar la intel·ligència emocional i la força mental que necessitarà per tenir èxit en la vida.
> Fonts
> Agnoli S, Mancini G, Pozzoli T, Baldaro B, Russo PM, Surcinelli P. La interacció entre la intel·ligència emocional i la capacitat cognitiva en la predicció del rendiment escolàstic en nens en edat escolar. Personalitat i diferències individuals . 2012; 53 (5): 660-665.
> Billings CE, Downey LA, Lomas JE, Lloyd J, Stough C. Intel·ligència emocional i assoliment escolàstic en nens preadolescents. Personalitat i diferències individuals . 2014; 65: 14-18.
> Jones DE, Greenberg M, Crowley M. Funcionament social emocional primerenc i salut pública: la relació entre la competència social de l'educació infantil i el benestar futur. American Journal of Public Health . 2015; 105 (11): 2283-2290.
> Rafaila E. Educació Primària Intel·ligència Emocional Infantil. Procedia - Ciències socials i del comportament . 2015; 203.
> Turculeţ A, Tulbure C. La relació entre la intel·ligència emocional dels pares i els nens. Procedia - Ciències socials i del comportament . 2014; 142: 592-596.