No és estrany que les víctimes de l'assetjament escolar repeteixin els missatges negatius que senten, de vegades sense ni tan sols adonar-se que ho estan fent. Per exemple, poden dir: "sóc tan perdedor", cada vegada que cometen un error. O, poden dir, "sóc una vaca", cada cop que miren al mirall.
Quan això succeeix, les víctimes estan internalitzant els missatges als quals els han dit o sobre ells.
De fet, han escoltat aquests missatges tantes vegades de mals que sovint creuen que són veritables i els repeteixen a si mateixos.
Com a resultat, és extremadament important que els adolescents aprenguin a contrarestar aquests missatges negatius amb els positius.
El benefici d'afirmacions positives
Una de les millors maneres de fer-ho és amb afirmacions positives. Les afirmacions positives són declaracions positives que els nens es repeteixen a si mateixos. Aquestes declaracions ajuden als adolescents a reprogramar els seus cervells i la seva forma de pensar després d'haver estat assetjats. L'objectiu és que el pensament positiu es faci més automàtic i les paraules negatives serien menys freqüents.
L'objectiu és que el vostre fill aprengui a fer declaracions positives sobre el que li agradaria veure manifestat en la seva vida i repetir-les prou com per formar part dels seus processos de pensament. Finalment, aquestes declaracions haurien de definir com es veu i el món que l'envolta.
Consells per als adolescents per crear afirmacions positives
Per ajudar el vostre fill a adonar-vos de les seves afirmacions positives, utilitzeu les cinc directrius següents.
Anima't al teu fill a examinar els seus objectius . Demaneu-li que pensi en el que vol ser diferent en la seva vida. Això vol dir que hauria de poder identificar el que vol passar, incloent-hi els comportaments, actituds i trets que creu que necessita arribar-hi.
Per exemple, potser ella ha estat assetjada per un grup de noies mitjanes i li agradaria ampliar el seu cercle social o millorar les seves habilitats socials. O potser s'adona que la seva autoestima és retardada, així que li agradaria prendre mesures per sentir-se millor amb ella. Potser ha tingut un assetjament en els esports i vol canviar la seva experiència allí. Sigui quina sigui la seva experiència, tenir objectius clarament definits l'ajudarà a canviar la trajectòria de la seva vida i la seva situació.
Ajudeu els vostres fills a crear declaracions. Una vegada que el vostre adolescent ha reconegut el que vol ser diferent en la seva vida, desafieu-la a posar aquestes idees en unes simples declaracions. Ella hauria de fer constar les declaracions com si ja siguin veritables i no el que espera és que succeeixi. Per exemple, l'afirmació podria ser: "Em sento més connectat a l'escola cada dia". Aquesta afirmació seria millor que dir: "Vull ampliar el meu cercle social".
La idea és que el vostre fill està programant la seva ment subconscient per creure les declaracions. En fer-ho, això ajuda a convertir-se en una realitat. Recordeu que la vostra adolescent està intentant que alguna cosa passi, no expressa una llista de desitjos.
Assegureu-vos que les declaracions de l'adolescent siguin positives . El que això vol dir és que el vostre fill ha de centrar-se en allò que vol passar, no en el que no vol passar.
Per exemple, si el vostre fill vol desenvolupar un estil de vida més saludable perquè ha estat víctima de burlar de pes, hauria d'evitar dir coses com "No vull sentir greix" o "He deixat de sentir-me greix". En canvi, hauria de dir: "Estic sentint saludable".
Assegureu-vos que les afirmacions de l'adolescent són realistes . Recordeu que la ment subconscient es beneficia d'afirmacions positives, però si el vostre adolescent crea afirmacions que són massa difícils, la seva ment no es deixarà enganyar. Les seves afirmacions positives han de ser esperançadores però realistes. Feu que experimenti una mica per veure què se sent bé per ella.
Anime al vostre fill a parlar les seves afirmacions .
Una vegada que l'adolescent ha creat les seves afirmacions positives, ajudeu-la a posar-les en pràctica. Anímelo a parlar amablement i de manera positiva per si mateixa tots els dies, diverses vegades al dia. A més, podria ajudar a posar les afirmacions positives a les notes i enganxar-les al seu mirall. O bé, podria ajudar-los a publicar al seu llit o fer-los un protector de pantalla a l'ordinador.
La idea és que es recordi a reafirmar les coses positives de la seva vida i on va. Quan ho fa de manera coherent, eventualment, l'autoconvegació negativa esdevindrà una cosa del passat. I ella se sentirà bé amb ella mateixa i amb la seva vida.