Sentir-te aclaparat per totes les teves responsabilitats? A continuació s'explica com es desestima
Sí, el desgast dels esports és un problema del primer món. És un privilegi poder acomodar el desig d'un nen d'estar realment involucrat en una activitat. Però saber que no fa que el vostre nivell d'estrès sigui molt més baix com un progenitor, dia a dia. Per tant, anem a reconèixer que es tracta d'un tipus de problema afortunat, però no obstant això, un problema.
On Come From Sports Burnout Parent?
Els pares esportius solen sentir-se trencats en moltes direccions, com tots els pares.
Teniu responsabilitats per a la vostra família, el vostre treball i la vostra llar. I també ho fan el vostre cònjuge i els vostres fills. I de vegades estan en conflicte, com quan dos nens tenen un joc important el mateix dia. Aquesta és una recepta per l'estrès. Per tant, us sembla que tot està a les espatlles, des del menú del sopar fins al gran esdeveniment de recaptació de fons de l' equip a la tasca de comprovació i el transport. (Oh, la conducció!)
Només hi ha 24 hores al dia, i podríem omplir fàcilment les tasques relacionades amb només un dels nostres rols (pare, fill, empleat, mestressa de casa, voluntari de l'equip esportiu). Però això no és sostenible, és clar. Si us sentiu esgotat o no motivat, o si no us trobeu molt bé en cap dels vostres llocs de treball, podríeu cremar-los. Llavors, com pateix d'aquesta manera, sentiment massa ocupat?
6 maneres Els pares esportius poden caure en busts
No és divertit per a ningú de la família quan la mare i el pare estan desbordats.
Vegeu si algunes d'aquestes estratègies poden ajudar a alleujar la pressió, com a mínim suficient per arribar al final de la temporada o l'any escolar, quan pugueu fer un alè més gran.
Benja't tu mateix Sí, siéntese alguna cosa. Et quedes sempre a les pràctiques o lliçons del teu fill (en cas que necessiti alguna cosa o es faci mal)?
Si necessiteu un descans, doneu-vos el permís per omitir algunes d'aquestes pràctiques. El vostre cònjuge, un avi o un altre pare de l'equip poden colpejar-lo per vostè. El mateix passa amb els jocs i fins i tot els caps de setmana del torneig de viatges. Posa la culpa i pren un temps lliure. El vostre fill no recordarà que vau perdre un esdeveniment (de fet, si l'envieu amb la seva tia favorita o amb la família d'un amic, probablement l'estimarà). Recordarà si està constantment grotesc i ressentit perquè està incendiat.
Si teniu un gran paper de voluntariat en l'esport del vostre fill, no podeu deixar a tothom penjant escampant-se enmig d'una temporada. Però podeu delegar més tasques a altres persones del grup. Demanar ajuda; no suposi que no hi hagi ningú que ho pugui donar! I podeu posar la paraula a la propera temporada, haureu de fer un pas enrere del vostre compromís.
Trobeu una orella simpàtica. Ja sigui que és el vostre cònjuge, un amic, un familiar o fins i tot un terapeuta, realment ajuda a tenir algú que pugui parlar sobre com se sent. El punt no és que els ajudi a generar solucions d'idees (a menys que això us ajudi), però que només escolteu, sense judici, els vostres dubtes sobre com us sentiu.
De vegades, aconseguir-ho és tot el que necessiteu per sentir-se millor, fins i tot si res no canvia amb el vostre horari o les seves responsabilitats.
Seguiu el vostre condicionament. Igual que l'esportista necessita menjar de manera saludable, mantenir-se en forma i obtenir el descans suficient, així ho fa. Després de tot, bàsicament estàs dirigint una marató per passar-hi totes les setmanes. Seguiu el liderat de l'altre. Busqueu maneres d'adaptar-se a l'activitat física (com fer una passejada durant la pràctica del vostre fill). Tot i que fa mal a abandonar el temps d'oci a favor del somni, val la pena. Pots veure la televisió durant la temporada baixa. I menjar aliments saludables beneficia a tota la família.
Retalleu-vos un cop d'ull si toqueu la unitat durant un temps, però sabeu que centrar-vos en aliments nutritius us ajudarà a sentir-se millor, a més de ser un bon exemple per als vostres fills.
Redueix altres estressos en la teva vida. Si les activitats esportives dels vostres fills estan causant més estrès i no podeu fer-ho molt per reduir-les (almenys ara mateix), consulteu si hi ha altres coses estressants que podeu eliminar. Potser vostè pot aconseguir un servei de neteja o gespa, fins i tot només una vegada, per portar tasques de manteniment a la llar fora del plat. Potser hi hagi un projecte en el treball que pugueu reorganitzar o restringir. Potser podria tornar a marcar una obligació social pròxima per fer-ho més fàcil: convertir un sopar o menjar de festa en un potluck, per exemple. Potser ja no podreu sortir de casa o reduir el nombre de feines de voluntariat escolar per ara. Compra't una mica de temps, només n'hi ha prou per gastar-vos en un recàrrec.
Vinculació amb el vostre equip. Com a esportista, el seu fill necessita forjar una forta connexió amb els seus companys . També, probablement, se senti millor i menys incendiat si té bones connexions socials. Això podria significar aprofundir la vostra relació amb altres pares esportius (el que us fa més fàcil ajudar-vos). O podria significar assegurar-se que hi ha punts de venda socials que estan separats del món dels pares esportius. (Encara hi ha!)
Busqueu el bé. En lloc de somiar sobre quan tot això acabarà, tingueu en compte el que esteu rebentant de la criança en aquest moment. Desitjar-ho és una recepta per al pesar i el ressentiment. No ha de gaudir de les coses avorrides i del drama innecessari, però pot intentar passar per alt i centrar-se en les coses bones.