Si estàs lluitant amb la temporada de vacances després d'un avortament recent o una pèrdua d'embaràs , no estàs sol. Moltes persones se senten poc animades després de perdre un bebè, sobretot si la pèrdua és recent.
Podríeu sentir-vos reticents a assistir a reunions, sense voler fer front a familiars embarassades o amics amb infants nous. A més, podeu sentir-vos com a tot arreu on es veu, veieu un recordatori que hauria d'haver-hi una altra cara a la foto de la família o una altra mitjana a la xemeneia.
Per fer que el Nadal, Jánuca, Cap d'Any, o altres reunions de vacances siguin més fàcils de tolerar mentre estàs afligit, aquí teniu alguns consells per provar.
Coneix els teus límits
Si estàs convidat a una festa on saps que t'enfrontes més estrès que gaudi, potser hauries de rebutjar i enviar desitjos ben. No tingueu por d'apartar-se de les reunions socials si no se sent bé després d'una pèrdua d'embaràs. Tanmateix, consideri si, al contrari, si estar al voltant dels amics pot ajudar a desenganxar les coses durant un temps.
Trobeu un "fora"
Si heu d'assistir a una trobada, localitzeu un lloc tranquil on podeu allunyar-vos si necessiteu algun temps per a vosaltres mateixos. Alternativament, planifiqueu una excusa per avançat per què heu de deixar la festa abans que us sentiu aclaparat.
Fes una bona acció
Moltes persones consideren que fer una bona acció durant la temporada de vacances comporta certa comoditat. Alguns agraden participar en esforços benèfics per comprar regals de vacances per a nens en famílies menys afortunades.
Uns altres volen ser voluntaris a les llars d'avis o ajudar a servir menjars de vacances als sense sostre.
Comparteix els teus sentiments amb la família
Recordeu que un avortament involuntari és una pèrdua, i està bé lamentar aquesta pèrdua amb la família. Les persones poden ajudar-vos millor si saben el que necessiteu. Recordeu que les persones que mai han experimentat una pèrdua d'embaràs poden no saber el que està passant, i poden ser més compatibles si els deixa saber com se sent.
Trieu les vostres batalles
Tothom té un d'aquests familiars que simplement no ho aconseguiran. Si teniu una ignorància de la llei o del cosí primer, feu comentaris sense pensar, decidiu si vol educar-la o simplement somriure i asseure's. Recordeu que tot i que certs comentaris poden ser enfuriosos i perjudicials, la persona que els diu que probablement no està tractant de ser insensible i probablement canviarà el tema després d'un minut o dos.
Busca comoditat on pots
Considereu la possibilitat de trobar grups de suport en línia o presencials. Si sou espiritual, assistiu a serveis addicionals en la vostra fe o dieu una pregària especial per al vostre nadó. Si teniu alguna preocupació que pugui estar deprimit clínicament , no tingueu por de veure un conseller o un altre professional de la salut mental per obtenir consell.
No et sentis malament si t'ofereixis
Recordeu que, tal com està bé no és estar en l'esperit del dia de festa, també és correcte somriure i divertir-se. No vol dir que no et preocupis del bebè que vas perdre. No et sentis culpable de pensar en coses i de viure la teva vida.